Autor: Fisioterapia y Osteopatía

Todos alguna vez nos hemos pasado haciendo ejercicio y nos hemos levantado al día siguiente con unas agujetas de campeonato.

¿A que si?

Y posiblemente te hayan dicho que las agujetas son pequeños cristalitos de acido lactico que se han formado en el musculo, y que eso pincha, y por eso te duelen los musculos.

¿A que si?

Y es posible que al preguntar como se quitan, te hayan dicho que «se quita solo con el tiempo, no hay remedio»

¿Cierto?

Pues eso es un mito. No es la verdad. Y en el entorno de la Fisioterapia, los fisioterapeutas lo sabemos muy bien.

La realidad es que:

* Las agujetas en realidad se llaman DOMS(en ingles). Dolor Muscular de Origen Retardado.

* Se producen por microlesiones musculares y tendinosas que producen desechos o metabolitos en el músculo. Estos desechos irritan la fibra muscular y producen dolor.

* El dolor de las agujetas disminuye haciendo el mismo ejercicio que las produjo, pero con menor intensidad.

Asi que ya sabes como puedes pasar unos días un poco mas agradables si tienes agujetas

Saludos y salud

Fisioterapia Majadahonda

Hace pocos días un paciente de la clinica de fisioterapia se lesiono la rodilla jugando al tenis.

Esta persona es tenista semiprofesional y tenia que jugar en tres días la final del campeonato.

Al jugar al tenis, al agacharse para llegar a una bola, la rodilla soporta casi la totalidad del peso del cuerpo y es ahí cuando se produce la lesión.

Lo mejor es tener unos glúteos fuertes para evitar la lesion.

En cualquier caso, le aplicamos unas tiras adhesivas, lo que se conoce como kinesiotapping, y la recuperación fue tan bien que la rodilla aguanto todo el partido y gano la final.

Si te duele la rodilla te aconsejamos ver este video.

Consejo de Fisioterapia.

Haz ejercicio.

Para sentirte bien y tener el cuerpo sano, haz ejercicio.

Para prevenir el dolor de espalda y de cuello, haz ejercicio.

Para fortalecer tus huesos y tus músculos, haz ejercicio.

El mejor consejo que te da un fisioterapeuta es, haz ejercicio.

No es necesario ir a un gimnasio, haz ejercicio, moderado, pero haz ejercicio.

3 veces por semana, haz ejercicio.

Saludos y salud

Fisioterapia Majadahonda

Si tienes una hernia de disco debes ponerte en manos de buenos especialistas, fisioterapeutas y osteopatas.

El pinzamiento que se produce como consecuencia de la hernia de disco puede llegar a ser sumamente dolorosa.

Sin embargo, existen ejercicios sencillos que puedes realizar en cualquier lugar y que normalmente alivian bastante el dolor.

Si es este tu caso, te recomendamos que veas este video.

Saludos

Fisioterapia Majadahonda

Todos nos hemos torcido el tobillo en alguna ocasión, y la gran mayoría de las personas no realiza ejercicios de refuerzo una vez la fase aguda ya ha pasado.

Es decir, nos torcemos el tobillo, nos colocan una venda o escayola, después nos la retiran, y la gran mayoría sigue haciendo su vida normal sin darle mayor importancia a la recuperación y el fortalecimiento del tobillo dañado, hasta que poco a poco todo vuelve a ser como antes.

La realidad es que eso no es lo mas saludable, porque si no fortalecemos el tobillo con distintos ejercicios después de la venda o la escayola, lo mas probable es que ese tobillo quede mas inflamado, mas «ancho», en el futuro.

Después de recuperarnos de un esguince de tobillo, creemos que lo normal es que ese tobillo este mas débil durante unos meses y que a la larga vuelva a la normalidad. Sin embargo, si no realizamos unos ejercicios de fortalecimiento y recuperación, el tobillo nunca volverá a ser el mismo.

Lo ideal es acudir al fisioterapeuta dos o tres veces, para que después de dejar las muletas, fortalezca el tobillo y recupere su completa movilidad.

Pero si no puedes permitírtelo, o por cualquier motivo no puedes acudir a un especialista, te recomendamos que veas el siguiente video.

El video nos muestra unos sencillos ejercicios de tobillo para recuperar su movilidad y fortalecerlo, una vez la fase aguda de dolor haya pasado.

Te recomendamos que lo veas si acabas de tener un esguince, y que te mejores si es así.

Saludos y salud!

Fisioterapia Majadahonda

La Fisioterapia Pediatrica es una disciplina de la Fisioterapia que trata y soluciona ciertos trastornos en los bebes y los niños, como por ejemplo, problemas excesivos de gases del lactante, problemas circulatorios, problemas respiratorios, o incluso el estreñimiento en los bebes.

Si este tema es de tu interés y ademas eres Papa o Mama, te recomendamos que veas el siguiente video.

En la Clinica de Fisioterapia Majadahonda seguimos realizando este tipo de terapias, con buenos resultados para los papas, y con gran alivio para los bebes.

Estas terapias de deben ser realizadas por especialistas con experiencia, así que acudas donde acudas, asegúrate de ponerte en buenas manos.

Esperamos que sea de tu interés.

Un saludo

Fisioterapia Majadahonda

El dolor de cabeza y el dolor de cuello es algo de lo mas frecuente en la actualidad.

Estos dolores también generan mareos y malestar general.

Si quieres aliviar esta molestia de forma rápida y sencilla antes de visitar a un especialista, y tienes a mano dos pelotas de tenis y un calcetín, te recomendamos que no te pierdas este video.

Deseamos que te mejores!

Saludos y salud

Fisioterapia Majadahonda