Autor: Fisioterapia Majadahonda

Tendinitis, ejercicios para aliviar el dolor de hombro

El término tendinitis corresponde a la inflamación de un tendón, en la que se producen microrroturas y áreas de necrosis.

La tendinitis en el hombro puede afectar principalmente 5 músculos: la porción larga del bíceps braquial y los que constituyen el denominado «manguito de los rotadores»

¿Qué causa la tendinitis del hombro?

Las causas que predisponen a una tendinitis glenohumeral o del hombro, están determinadas algunos factores como los siguientes:

– La edad: se producen con mayor frecuencia a partir de los 40 años.

– Factor mecánico: debido a posiciones mantenidas de elevación del brazo (movimiento muy frecuente en ciertas actividades laborales y deportes de lanzamiento), que implican un incremento de las fuerzas de rozamiento en el tendón y, por tanto, un sobreuso, que generara microtraumatismos de la estructura tendinosa.

– Factor vascular: afecta principalmente a los músculos supraespinoso e infraespinoso; dichos músculos poseen una zona de escasa irrigación en su tendón, constituyendo un lugar propicio para la aparición de procesos degenerativos.

Síntomas de la tendinitis de hombro

Todas las tendinitis de los músculos mencionados poseen síntomas comunes:

– Dolor de tipo inflamatorio: se caracteriza disminuir durante el reposo y aumenta por la noche.
– Dolor a la presión ejercida sobre el tendón.
– Dolor en la realización de movimientos activos del hombro
– Dolor al efectuar estiramientos del tendón múcular.

Cuando la tendinitis se da en alguno de los músculos del manguito rotador, hay algunos síntomas más específicos, por ejemplo:

– Si corresponde a una tendinitis del supraespinoso: el dolor se concentra en la región deltoidea (parte lateral del hombro), resulta sensible la presión sobre el tendón (situado en la parte superoexterna del hombro), aparece dolor al movimiento de separación del brazo y existe un arco doloroso entre los 60 y 120 grados de separación.

– Si se sitúa sobre el tendón del infraespinoso: el dolor se localiza en la cara anteroexterna del hombro, existe especial sensibilidad a la presión sobre el tendón (situado en la parte posterior del hombro) y al estiramiento del mismo y aparece dolor en los movimientos activos de separación y rotación externa del brazo.

– Si se localiza sobre el tendón de la porción larga del bíceps braquial: las molestias se sitúan en la cara anterior del hombro y del brazo, se produce dolor en la cara anterior del hombro al estiramiento del tendón y en los movimientos resistidos de flexión de hombro y codo.

Fisioterapia Majadahonda

Como corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios

El modo de vida al que estamos sometidos nos obliga a adoptar posturas durante largos periodos de tiempo, causando a la larga grandes problemas a nivel de la espalda. Hoy en día prácticamente toda la población posee una alteración postura, predominando una postura encorvada a nivel de los omoplatos, con su consecuente cabeza y pelvis adelantada. Este tipo de alteraciones posturales conlleva una mala repartición del peso corporal sobre la columna provocando un sufrimiento postural excesivo en las zonas cervical y lumbar. La mayoría de hernias de disco tienen su origen en las actitudes viciosas y posturales a lo largo del dia, como estar frente a un ordenador, sentarse de una manera inadecuada, etc. Para que estas postura no tome el dominio de nuestras vides, debemos corregirla mediante fisioterapia en una serie de ejercicios muy simples, que podremos realizar varias veces al día con el fin de corregir la postura.

En el vídeo incluimos los ejercicios y tratamiento necesario para corregir la postura de una espalda encorvada, mediante potenciación de la musculatura de la cadena posterior y estiramiento de los músculos de la cadena anterior. Deja que la fisioterapia te ayude a solucionar tu problema.

Fisioterapia Majadahonda

Dorsalgia o dolor de espalda, como aliviar el dolor

La dorsalgia o dolor medio de espalda afecta a casi el 50% de la población durante su vida activa, es una patología muy recurrente en la sociedad de hoy en día reinada por las oficinas y el trabajo con el ordenador..

El origen de la dorsalgia o dolor medio de espalda la mayoría de las ocasiones es postural, sin embargo el dolor referido entre los omóplatos también puede deberse a un origen visceral.por la irritación las raíces nerviosas que inervan las vísceras.

En este vídeo presentamos una serie de ejercicios muy útiles ara dorsalgia cuyo fin es aliviar los dolores y mejorar los síntomas de esta patología tan presente y tan molesta.

Fisioterapia Majadahonda

Contracturas musculares y puntos gatillo

Mucha gente sufre de dolor muscular y problemas físicos, pero muy poca gente conoce sabe que estos problemas tienen su origen la mayoría de veces en los puntos gatillo. comprender su funcionamiento así como las posibilidades de tratamiento mejorará la sintomatologia y pronostico de vuestros problemas.

Los punto gatillo son una pequeña contracción muscular mantenida que puede sentirse a la palpación bajo la piel como un nódulo. Son muy dolorosos a la palpación. Los puntos gatillo pueden encontrarse en todos los músculos del cuerpo en ambos lados a la vez o de manera simultanea en dos músculos. El punto gatillo mantiene el musculo tenso y débil limitando su capacidad de movimiento. En la mayoría de las ocasiones causan dolor en regiones cercanas y no en el mismo lugar, a esto se le llama dolor referido. Cada musculo tiene un patrón diferente de dolor referido, esto hace que el diagnostico de los puntos gatillo sea complicado.

Si analizamos el punto gatillo en profundidad, podemos ver que siempre se encuentra en una banda tensa.

Fisioterapia Majadahonda

¿Qué es la tendinitis y cuáles son sus causas?

En este video explico cuales son los procesos que se dan en una tendinitis y cuales son las causas que dan lugar a que esto se produzca.
En base a estas causas nos podremos plantear mas racionalmente un tratamiento para este tipo de problema y para cada tendinitis en particular.

El tendón durante el movimiento produce energía cinética que se transforma en energía térmica, la función del líquido sinovial es dispersar el calor producido.
En caso de tendinitis la cantidad de este gotas de líquido y la temperatura puede ser de hasta 45 ° resultantes en la necrosis y tenocitaria metaplasia .
Los tenocitos se transforman en células fibrosas más resistentes para soportar esta situación.
Si fibrocita se vuelve más grueso y más rígido que el tendón es fácilmente lesionabile, lo que si es más elástica puede estirarse sin daños.

Dolor en la ingle.

La tenosinovitis es la primera etapa del sufrimiento del tendón, por lo general debido a la carga prolongada contra la fuerza de gravedad en la vida cotidiana es poco frecuente, que suele afectar a los atletas.
Los amorosos son especialmente preocupado porque corren demasiado mal y demasiado rápido.

En caso de tendinopatía hay infiltración perivascular de células inflamatorias que atacan el tendón scompaginandola estructura, haciendo que la tela no homogénea y erosionar la orientación paralela de las fibras, con engrosamiento del tendón.
Si la inflamación se vuelve crónica cambios químicos implicados en el tendón que modifican el pH , esto implica la deposición de sales de calcio localmente.
En la primera fase, la calcificación es reversible ya que es sólo una etapa en la deposición de cristales de calcio oxidados.
En el nivel del hombro se produce con más frecuencia que otras áreas del cuerpo.
Este cuerpo extraño frota contra los tendones durante la inflamación movimiento causando y luego una precipitación adicional de sales de calcio.
El más adecuado es el examen de rayos X, por lo general es suficiente para demostrar la calcificación, es el tratamiento más adecuado litotriptor (ondas de choque).
Si no se hace nada con el tratamiento apropiado, usted puede ir a la fase de consolidación.
Esta segunda etapa no es reversible con la fisioterapia.
Difícilmente se puede hacer que la calcificación involvere, incluso con el litotriptor, porque se obtiene el diagnóstico hasta la segunda etapa, pero ten cuidado porque en la mayoría de los casos, la calcificación no es la causa del dolor severo.

El tendón está tomando medidas enérgicas en la intersección de la I-tendón a nivel de la panza o all’entesi (tendón-hueso de inserción), estas últimas son más frecuentes en estos casos hablamos de tendinopatía de inserción .
El examen más adecuado para verificar la presencia de tendinitis es el ultrasonido.

En el proceso de cicatrización de los tendones distinguir tres fases:
• fase aguda o inflamatoria (0-6 días)
• paso en la síntesis de colágeno (5-20 días)
• remodelación de la fase orgánica (de 20 días en adelante)

La tendinitis puede afectar las extremidades superiores desde el hombro hasta los dedos y las piernas por encima de la rodilla y el tobillo, casi nunca se ejecuta en una condición del tendón contra la espalda y el cuello, dolor lumbar y dolor de cuello son causados ​​generalmente contracturas, adherencias, juntas mal alineados y las lesiones del disco intervertebral.

Fisioterapia Majadahonda