Autor: Fisioterapia Majadahonda
Cómo crecen los músculos. Explicación completa y sencilla.
En este video fisioterapia en majadahonda comparte las opiniones de Santiago Jacomet.
¿Cuales son los mecanismos de la hipertrofia muscular?
Cómo calentar correctamente antes de hacer ejercicio. Consejos de Fisioterapia.
En esta época del año, en la que empieza el frío, son más frecuentes las lesiones en todos aquellos que hacéis ejercicio regularmente.
Atención, porque la mayoría de vosotros no calentáis correctamente los músculos antes de practicar vuestro deporte favorito, como el pádel, correr, o el fútbol.
Os recomiendo encarecidamente que prestéis atención a este video, y toméis nota.
Insisto en que por favor, CALENTAD LOS MÚSCULOS correctamente antes de meteros en «faena».
En cualquier caso, si necesitáis venir a consulta, podéis llamarnos al teléfono 606 500 533 y 91 631 55 11.
Tratamiento a domicilio.
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Fisioterapia Majadahonda.
Sacro – ileitis derecha, dolor lumbar bajo – Visión desde la fisioterapia y la medicina natural.
En este vídeo se explica la relación que existe entre muchas sacro-ileitis derechas con las disfunciones del intestino delgado que de forma refleja puede dar lugar a este dolor o problema..
Se ofrece ademas una alternativa al tratamiento o ayuda para mejorar estos problemas.
Funciones de la espalda baja, o la zona lumbar, son el soporte estructural, el movimiento, y la protección de ciertos tejidos del cuerpo.
Dolor en la espalda baja se puede relacionar con la columna ósea lumbar, los discos entre las vértebras, los ligamentos alrededor de la columna y los discos, médula espinal y los nervios, los músculos de la espalda baja, los órganos internos de la pelvis y el abdomen, y la piel que cubre la zona lumbar área.
El tratamiento del dolor de espalda baja está perfectamente dirigido a una de las causas diagnostica o sospecha concreta. Para la distensión lumbar aguda, el uso de un remedio casero inicialmente puede ser beneficioso.
¿Cuáles son otros síntomas y signos asociados a veces con dolor de espalda?
El dolor lumbar puede causar una amplia variedad de síntomas y signos, dependiendo de la causa exacta del dolor según la revisión anterior. Los síntomas que pueden estar asociados con el dolor lumbar incluyen entumecimiento y / u hormigueo de las extremidades inferiores, incontinencia de orina o heces, incapacidad para caminar sin dolor empeora, las extremidades inferiores debilidad , atrofia (disminución de tamaño) de los músculos de las extremidades inferiores, erupción , fiebre, escalofríos , pérdida de peso , dolores abdominales, ardor al orinar, mareos , dolor en las articulaciones , y la fatiga .
¿Cómo se diagnostica la lumbalgia?
El diagnóstico de dolor lumbar consiste en una historia de la enfermedad y un examen físico. Es esencial que una historia completa del dolor de espalda se revisará incluyendo el historial de lesiones, las condiciones que agravan y el alivio de los síntomas asociados (fiebre, entumecimiento, hormigueo, incontinencia, etc), así como la duración y la progresión de los síntomas. Aparte de la rutina del abdomen y las evaluaciones de las extremidades, un examen rectal y pélvico puede llegar a ser necesario también. Otras pruebas para el diagnóstico de dolor de espalda baja puede ser necesario incluyendo exámenes de sangre y orina, pruebas simples de películas de rayos X, tomografía computada, escaneo de resonancia magnética, gammagrafía ósea y pruebas de los nervios, como electromiograma.
Fisioterapia Majadahonda
Sindrome del tunel carpiano, cirugia u operacion
SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
Es una afección en la cual hay presión excesiva sobre el nervio mediano, el nervio de la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del túnel carpiano puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos.
CAUSAS
El nervio mediano proporciona sensibilidad y movimiento al lado del pulgar de la mano, que incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado palmar del dedo anular.
El área de la muñeca por donde el nervio ingresa a la mano se llama túnel carpiano. Dicho túnel normalmente es estrecho, de manera que cualquier inflamación puede comprimir el nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad, lo cual se denomina síndrome del túnel carpiano.
Algunas personas que presentan este problema nacieron con un túnel carpiano que es pequeño.
El síndrome del túnel carpiano puede ser causado por hacer el mismo movimiento de la mano y la muñeca una y otra vez. El uso de herramientas manuales que vibren también puede llevar a este síndrome.
El síndrome del túnel carpiano esta últimamente relacionado con el uso excesivo del ratón y del teclado en el ordenador.
El síndrome del túnel carpiano ocurre casi siempre en personas de 30 a 60 años de edad y es más común en las mujeres.
Otros factores que pueden llevar al síndrome del túnel carpiano comprenden:
Alcoholismo
Fracturas de huesos y artritis de la muñeca
Quiste o tumor que crece en la muñeca
Infecciones
Obesidad
Si su cuerpo conserva líquidos extra durante el embarazo o la menopausia
Artritis reumatoidea
SÍNTOMAS
Torpeza de la mano al agarrar objetos.
Entumecimiento u hormigueo en el pulgar y en los dos o tres dedos siguientes de una o ambas manos.
Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano.
Dolor que se extiende al codo.
Dolor en una o en ambas manos o muñecas.
Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos.
Atrofia del músculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados).
Agarre débil o dificultad para cargar bolsas (es una queja común).
Debilidad en una o ambas manos.
PRUEBAS Y EXÁMENES
Durante un examen físico, el terapeuta puede encontrar:
Entumecimiento de la palma de la mano, el pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado palmar del dedo anular.
Debilidad en el agarre de la mano.
Dar golpecitos sobre el nervio mediano a nivel de la muñeca puede hacer que se dispare el dolor desde la muñeca hasta la mano (esto se denomina signo de Tinel).
Doblar la muñeca completamente hacia adelante durante 60 segundos generalmente ocasionará entumecimiento, hormigueo o debilidad (esto se denomina prueba de Phalen).
Los exámenes puede abarcar:
Electromiografía
Velocidad de conducción del nervio
Radiografías de la muñeca que se deben hacer para descartar otros problemas (como artritis de la muñeca)
TRATAMIENTO
Además de los ejercicios que recomendamos en nuestros vídeos, el terapeuta puede sugerirle lo siguiente:
Usar una férula en la noche por algunas semanas. Si esto no ayuda, posiblemente sea necesario usarla también durante el día.
Evite dormir sobre las muñecas.
Aplique compresas frías o calientes en el área afectada.
Los cambios que usted puede hacer en el lugar de trabajo para reducir la tensión puesta sobre la muñeca abarcan:
Los dispositivos especiales incluyen teclados, diferentes tipos de ratones para computadora, tapetes ergonómicos para el ratón y gavetas para teclados.
Alguien debe revisar la posición en la que usted se encuentra al realizar sus actividades laborales. Por ejemplo, verifique que el teclado esté lo suficientemente bajo, de manera que las muñecas no se doblen hacia arriba al digitar. El médico le puede sugerir una consulta con un terapeuta ocupacional.
Es posible que también necesite hacer cambios en las tareas del trabajo o en las actividades recreativas. Algunos de los trabajos asociados con el síndrome del túnel carpiano incluyen los que implican digitar y usar herramientas que vibran.
FIsioterapia Majadahonda
Alimentos perjudiciales para tu espalda – Leche y derivados
Leche agota el calcio de los huesos
El mito de la leche se ha extendido en todo el mundo basado en la creencia errónea de que esta proteína y calcio-rica bebida es esencial para apoyar la buena salud en general y la salud de los huesos, en particular, a cualquier edad. Es fácil de entender que la confusión acerca de los beneficios imaginarios de la leche se deriva del hecho de que contiene calcio – alrededor de 300 mg por taza.
Sin embargo, muchos estudios científicos han demostrado que una variedad de efectos perjudiciales para la salud directamente relacionados con el consumo de leche. Y el vínculo más sorprendente es que no sólo tenemos apenas absorben el calcio de la leche de vaca (especialmente si pasteurizada), pero para empeorar las cosas, en realidad, aumenta la pérdida de calcio de los huesos. Qué ironía que es esto!
Aquí es lo que sucede. Al igual que todas las proteínas animales, leche acidifica el pH del cuerpo que a su vez desencadena una corrección biológica. Usted ve, el calcio es un neutralizador de ácido excelente y el mayor almacenamiento de calcio en el cuerpo es – usted lo adivinó … en los huesos. Por lo tanto el mismo calcio que los huesos tienen que permanecer fuerte se utiliza para neutralizar el efecto acidificante de leche. Una vez que se extrae el calcio de los huesos, que sale del cuerpo a través de la orina, de modo que el resultado neto sorprendente después de esto es un déficit de calcio real.
Sabiendo esto, usted entenderá por qué las estadísticas muestran que los países con el menor consumo de productos lácteos también tienen la incidencia de fracturas de baja en su población (hay más sobre esto más adelante).
Pero la triste verdad es que la mayoría de los principales profesionales de la salud ignoran estos hechos probados. Sé de primera mano, porque cuando me diagnosticaron osteoporosis, mi médico me recomendó que beber mucha leche, además de tomar Fosamax.
Afortunadamente, yo tampoco, porque sabía que …
La leche de vaca es un diseño personalizado para los terneros
Gracias a nuestro ingenio creativo y tal vez relacionado con nuestras necesidades de supervivencia antiguos, adoptamos el dudoso hábito de beber leche de otra especie. Nadie puede negar que la leche de vaca es una excelente fuente de alimento para los terneros. Peso alrededor de 100 libras al nacer, un becerro normalmente gana aproximadamente ocho veces su peso en el momento de su destete. Pero a diferencia de los seres humanos, una vez que los terneros son destetados, nunca beben leche de nuevo. Y lo mismo se aplica a todas las especies de mamíferos del planeta.
Además, cada especie de mamífero tiene su propia leche «diseñador», y la leche de vaca no es una excepción. Por ejemplo, la leche de vaca contiene en promedio tres veces la cantidad de proteínas que la leche humana que crea perturbaciones metabólicas en los seres humanos que tienen consecuencias para la salud del hueso perjudiciales.
Es importante tener en cuenta que la leche materna es un alimento excelente para los bebés humanos, pero su composición es muy diferente de la leche de vaca.
Los estudios científicos demuestran que la leche aumenta el riesgo de fractura
Muchos estudios científicos contradicen la creencia popular de que el consumo de leche y productos lácteos ayudan a reducir las fracturas osteoporóticas. Sorprendentemente, los estudios demuestran que la leche y los productos lácteos en realidad no protegen a los huesos de las fracturas más numerosos los estudios que demuestran lo contrario. Incluso la leche de consumo desde una temprana edad no protege contra el riesgo futuro de fractura sino que lo aumenta. Rompiendo la «cuenta de ahorro» teoría de calcio, Cumming y Klineberg reportan sus hallazgos del estudio de la siguiente manera:
Estadísticas impactantes ignoradas por la medicina convencional
¿Sorprendido? Usted no debe ser, porque como he mencionado anteriormente en este artículo …
La leche es una proteína animal acidificantes
Al igual que cualquier otro animal derivado de alimentos ricos en proteínas, la leche tiene una carga de ácido renal potencial positivo (PRAL) que desencadena una reacción biológica de protección para neutralizar toda la proteína ácida perjudicial antes de que llegue a los riñones.
Un saludo Fisioterapia Majadahonda.