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Tendinitis rotuliana, que es y porque se produce

La tendinistis rotuliana es una afección que se suele dar en corredores. El cuadriceps se sobrecarga en exceso y esto hace que la tracción sobre el tendón patelar sea muy fuerte, lo que a su vez produce que el tendón rotuliano sufra demasiada tensión, desarrollando una tendinitis del mismo.

Hay muchas formas de tratar esta afección, en este vídeo Fisioterapia Majadahonda, os explica un poco que es y como se produce, y algunas técnicas para poder aliviar y curar esta tendinitis.

«Cuida tus rodillas», son el eje de todo nuestro tren inferior y tener afecciones en estas articulaciones producen muchos dolores de espalda, sobre todo la zona lumbar, por las compensaciones que se realizan durante la marcha.

Un saludo Fisioterapia Majadahonda.

Esguince de tobillo, rehabilitacion fase 1

Los ligamentos son tejidos fuertes y flexibles que conectan los huesos entre sí, mantienen las articulaciones estables y ayudan a que se muevan correctamente.
Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o se rompen.
Más acerca de su lesión

Hay tres grados de esguince de tobillo:
Esguinces de grado I: los ligamentos se estiran. Es una lesión leve que puede mejorar con un poco de estiramiento suave.
Esguinces de grado II: los ligamentos están parcialmente rotos y posiblemente se necesite usar una férula o un yeso.
Esguinces de grado III: los ligamentos están totalmente rotos. A menudo se necesita cirugía para esta lesión grave.

Estos dos últimos tipos de esguinces con frecuencia están asociados con un desgarro o ruptura de vasos sanguíneos pequeños, lo cual hace que la sangre se filtre a los tejidos y cause una coloración negra y azul. La sangre puede no aparecer durante varios días y generalmente se absorbe desde los tejidos al cabo de dos semanas.

Si el esguince es más grave:
Usted puede sentir dolor fuerte y tener mucha inflamación.
Puede que usted no sea capaz de caminar o que caminar le resulte doloroso.

Fisioterapia Majadahonda

Masaje circulatorio de gemelo, como mejorar las piernas cansadas o pesadez de piernas

En este vídeo mostraremos como hacer un masaje circulatorio de piernas, centrándonos en un masaje de gemelo que mejorara el retorno venoso y la circulación de nuestras piernas. Las piernas cansadas o piernas pesadas son un síntoma muy frecuente en todas aquellas personas que estén obligadas a permanecer largos periodos de tiempo en su trabajo. Gracias a las técnicas circulatorias podréis adivinar como mejorar las piernas cansadas. El masaje de gemelo o de piernas tiene un carácter circulatorio gracias a el lograreis la evacuación de todas las sustancias de desecho, sin embargo este masaje no esta indicado para la descarga muscular.

Fisioterapia Majadahonda

Masaje para epicondilitis o codo de tenista

En el vídeo se muestra tres técnicas de masaje para el tratamiento manual de la epicondilitis lateral. Las técnicas se explican de forma sencilla y concisa.
Presiones deslizantes: con la yema del dedo realizar una presión deslizante desde la muñeca hasta el epicóndilo lateral. De 10 a 12 repeticiones.
Amasamiento palmar: Técnica general que amasa la musculatura epitroclear eliminando tensiones y elastificando el tejido.
Masaje transverso profundo o Cyriax: clásico masaje para tratar todas las tendinitis de realización profunda y transversa sobre el tendón. Ayuda a reorganizar las fibras y eliminar la fibrosis existente después de múltiples traumatismos.

Un saludo Fisioterapia Majadahonda