Fisioterapia Majadahonda, nos muestra una serie de ejercicios fáciles y seguros de realizar para alivar el dolor de la zona cervical. En caso de que padezca o crea padecer algún lesión, consulta previamente con su médico.
Autor: Fisioterapia Majadahonda
Intestino delgado y dolor de espalda o lumbar
El intestino delgado es una viscera con una relación extraordinariamente estrecha con el sistema nervioso autónomo, y por lo tanto se ve muy influenciado por nuestra emoción, todos hemos experimentado cómo cuando estamos nerviosos o tenemos algún miedo preocupación ansiedad nos repercute en nuestro sistema digestivo, en este video queremos explicar de qué manera estas emociones pueden repercutir en el sistema digestivo y más concretamente en el intestino delgado, y a su vez de que manera puede repercutir en nuestra espalda.
El intestino delgado es el portal para la absorción de prácticamente todos los nutrientes en la sangre. Lograr esto implica el transporte de descomponerse grandes agregados supramoleculares en pequeñas moléculas que pueden ser transportados a través del epitelio. Una excepción a esta afirmación se ve en los herbívoros, donde se absorben grandes cantidades de ácidos grasos de cadena corta en otros sitios. Por el tiempo de ingesta alcanza el intestino delgado, los productos alimenticios se han roto mecánicamente hacia abajo y reducido a un líquido por la masticación y la molienda en el estómago. Una vez en el intestino delgado, estos agregados macromoleculares están expuestos a las enzimas pancreáticas y biliares, que permite la digestión de moléculas capaces o casi capaz de ser absorbida. Las etapas finales de la digestión se producen en la superficie del epitelio del intestino delgado. El efecto neto de paso a través del intestino delgado es la absorción de la mayor parte del agua y electrolitos (sodio, cloruro, potasio) y esencialmente todas las moléculas orgánicas dietéticos (incluyendo glucosa, aminoácidos y ácidos grasos). A través de estas actividades, el intestino delgado no sólo proporciona nutrientes para el cuerpo, sino que juega un papel crítico en el agua y el equilibrio ácido-base.
Un saludo Fisioterapia Majadahonda.
Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello
Fisioterapia Majadahonda. La columna cervical es el segmento más móvil de la columna vertebral: se calcula que movemos el cuello unas 600 veces por hora. Está compuesta por siete vértebras cervicales, unidas entre sí por discos vertebrales y sostenidas por músculos y ligamentos. De la columna cervical salen nervios que dan sensibilidad y motricidad a los brazos. Alrededor del 10% de la población adulta sufre en algún momento de su vida una cervicalgia, un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o en las laterales de cuello.
Como corregir la postura de la espalda encorvada
El modo de vida al que estamos sometidos nos obliga a adoptar posturas durante largos periodos de tiempo, causando a la larga grandes problemas a nivel de la espalda. Hoy en día prácticamente toda la población posee una alteración postura, predominando una postura encorvada a nivel de los omoplatos, con su consecuente cabeza y pelvis adelantada. Este tipo de alteraciones posturales conlleva una mala repartición del peso corporal sobre la columna provocando un sufrimiento postural excesivo en las zonas cervical y lumbar. La mayoría de hernias de disco tienen su origen en las actitudes viciosas y posturales a lo largo del dia, como estar frente a un ordenador, sentarse de una manera inadecuada, etc. Para que estas postura no tome el dominio de nuestras vides, debemos corregirla mediante fisioterapia en una serie de ejercicios muy simples, que podremos realizar varias veces al día con el fin de corregir la postura.
En el vídeo incluimos los ejercicios y tratamiento necesario para corregir la postura de una espalda encorvada, mediante potenciación de la musculatura de la cadena posterior y estiramiento de los músculos de la cadena anterior. Deja que la fisioterapia te ayude a solucionar tu problema.
Un saludo Fisioterapia Majadahonda.
Fascitis plantar, ejercicios para aliviar el dolor
Desde Fisioterapia Majadahonda os ofrecemos este vídeo explicativo sobre la fascitis plantar es la principal causa de dolor en el talón del pie.
Detallamos tres ejercicios que aliviarán el dolor provocado por la fascitis.
Tendinitis, ejercicios para aliviar el dolor de hombro
El término tendinitis corresponde a la inflamación de un tendón, en la que se producen microrroturas y áreas de necrosis.
La tendinitis en el hombro puede afectar principalmente 5 músculos: la porción larga del bíceps braquial y los que constituyen el denominado «manguito de los rotadores»
¿Qué causa la tendinitis del hombro?
Las causas que predisponen a una tendinitis glenohumeral o del hombro, están determinadas algunos factores como los siguientes:
– La edad: se producen con mayor frecuencia a partir de los 40 años.
– Factor mecánico: debido a posiciones mantenidas de elevación del brazo (movimiento muy frecuente en ciertas actividades laborales y deportes de lanzamiento), que implican un incremento de las fuerzas de rozamiento en el tendón y, por tanto, un sobreuso, que generara microtraumatismos de la estructura tendinosa.
– Factor vascular: afecta principalmente a los músculos supraespinoso e infraespinoso; dichos músculos poseen una zona de escasa irrigación en su tendón, constituyendo un lugar propicio para la aparición de procesos degenerativos.
Síntomas de la tendinitis de hombro
Todas las tendinitis de los músculos mencionados poseen síntomas comunes:
– Dolor de tipo inflamatorio: se caracteriza disminuir durante el reposo y aumenta por la noche.
– Dolor a la presión ejercida sobre el tendón.
– Dolor en la realización de movimientos activos del hombro
– Dolor al efectuar estiramientos del tendón múcular.
Cuando la tendinitis se da en alguno de los músculos del manguito rotador, hay algunos síntomas más específicos, por ejemplo:
– Si corresponde a una tendinitis del supraespinoso: el dolor se concentra en la región deltoidea (parte lateral del hombro), resulta sensible la presión sobre el tendón (situado en la parte superoexterna del hombro), aparece dolor al movimiento de separación del brazo y existe un arco doloroso entre los 60 y 120 grados de separación.
– Si se sitúa sobre el tendón del infraespinoso: el dolor se localiza en la cara anteroexterna del hombro, existe especial sensibilidad a la presión sobre el tendón (situado en la parte posterior del hombro) y al estiramiento del mismo y aparece dolor en los movimientos activos de separación y rotación externa del brazo.
– Si se localiza sobre el tendón de la porción larga del bíceps braquial: las molestias se sitúan en la cara anterior del hombro y del brazo, se produce dolor en la cara anterior del hombro al estiramiento del tendón y en los movimientos resistidos de flexión de hombro y codo.
Un saludo Fisioterapia Majadahonda.
Hernia de disco, que es y como se produce
La hernia de disco (también conocida como hernia discal o discopatía) es una afectación del disco intervertebral, normalmente a nivel lumbar o cervical y muy raramente a nivel dorsal, producido bien por una degeneración de dicho disco o bien por un sobreesfuerzo que haya afectado de forma significativa al disco. En palabras sencillas en una malformación, rotura o desgaste del disco amortiguador que se encuentra entre las vértebras que forman la columna vertebral y dan soporte a la espalda.
Fisioterapia Majadahonda.