Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello

El dolor de cuello es una de las dolencias más comunes dentro de la población activa. Normalmente oficinistas y personas que realizan tareas sentados y delante de un ordenador suelen tener problemas de dolor de cuello, cervicales y hombros. Por otra parte es muy importante la postura que se mantiene al dormir, siendo la postura de boca arriba la mejor para la relajación y correcta colocación del cuello. También el cuello y hombros es la zona del cuerpo donde más estrés acumulamos a lo largo del día, siendo la zona muscular que más se carga a raíz de las tensiones y preocupaciones.

Es muy importante estirar y relajar el cuello, aquí Fisioterapia Majadahonda os deja este vídeo donde se explican varios ejercicios para aliviar el dolor de cuello y cervicales.

Un saludo.

Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello

Fisioterapia Majadahonda, os ofrece este vídeo. La columna cervical es el segmento más móvil de la columna vertebral: se calcula que movemos el cuello unas 600 veces por hora. Está compuesta por siete vértebras cervicales, unidas entre sí por discos vertebrales y sostenidas por músculos y ligamentos. De la columna cervical salen nervios que dan sensibilidad y motricidad a los brazos. Alrededor del 10% de la población adulta sufre en algún momento de su vida una cervicalgia, un dolor que habitualmente se presenta en la cara posterior o en las laterales de cuello.

Contracturas musculares y puntos gatillo

Fisioterapia Majadahonda os explica en este vídeo que son y como se producen las contracturas musculares y los puntos gatillo. Mucha gente sufre de dolor muscular y problemas físicos, pero muy poca gente conoce sabe que estos problemas tienen su origen la mayoría de veces en los puntos gatillo. comprender su funcionamiento así como las posibilidades de tratamiento mejorará la sintomatología y pronostico de vuestros problemas.

Los punto gatillo son una pequeña contracción muscular mantenida que puede sentirse a la palpación bajo la piel como un nódulo. Son muy dolorosos a la palpación. Los puntos gatillo pueden encontrarse en todos los músculos del cuerpo en ambos lados a la vez o de manera simultanea en dos músculos. El punto gatillo mantiene el musculo tenso y débil limitando su capacidad de movimiento. En la mayoría de las ocasiones causan dolor en regiones cercanas y no en el mismo lugar, a esto se le llama dolor referido. Cada musculo tiene un patrón diferente de dolor referido, esto hace que el diagnostico de los puntos gatillo sea complicado.

Si analizamos el punto gatillo en profundidad, podemos ver que siempre se encuentra en una banda tensa.

Cómo aliviar el dolor cervical con 4 ejercicios

Fisioterapia Majadahonda comparte con vosotros este vídeo donde se explican 4 ejercicios sencillos para aliviar el dolor cervical y de cuello. Se pueden realizar en cualquier momento y lugar, siendo muy cómodos de llevar a cabo y muy efectivos para el bienestar de nuestro cuello. Un saludo.