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Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello

El dolor de cuello es una de las dolencias más comunes dentro de la población activa. Normalmente oficinistas y personas que realizan tareas sentados y delante de un ordenador suelen tener problemas de dolor de cuello, cervicales y hombros. Por otra parte es muy importante la postura que se mantiene al dormir, siendo la postura de boca arriba la mejor para la relajación y correcta colocación del cuello. También el cuello y hombros es la zona del cuerpo donde más estrés acumulamos a lo largo del día, siendo la zona muscular que más se carga a raíz de las tensiones y preocupaciones.

Es muy importante estirar y relajar el cuello, aquí Fisioterapia Majadahonda os deja este vídeo donde se explican varios ejercicios para aliviar el dolor de cuello y cervicales.

Un saludo.

Fundamentos y leyes básicas sobre los estiramientos musculares

Fisioterapia Majadahonda os anima a estirar todos los días, ya que los estiramientos son muy importantes para mantener el musculo en su elongación correcta y relajado. En este video mostramos varios tipos de estiramientos y las leyes básicas para ellos. Un saludo y recuerda que la salud es lo primero.

Fascitis plantar, estiramientos para aliviar el dolor

La fascitis plantar es la principal causa de dolor en el talón del pie.
El problema se puede ser causado o agravado por un calzado inadecuado, así como por malas posturas, trabajo excesivo de esta zona.
La fascitis plantar ha sido atribuida frecuentemente a la existencia de espolón calcáneo, un hallazgo radiológico consistente en una exostosis del calcáneo. La presencia de espolones calcáneos se ha asociado con la fascitis plantar, al ser una reacción perióstica al aumento de tracción de la musculatura plantar medial del pie, aunque no deben considerarse como patognomónico de esta enfermedad, dado que la fascia plantar se inserta por encima del espolón y no como prolongación del mismo.
Detallamos tres estiramientos que aliviarán el dolor provocado por la fascitis.

Un saludo Fisioterapia Majadahonda.