Autor: Fisioterapia Majadahonda

Cervicalgia, ejercicios para aliviar el dolor de cuello

El dolor de cuello es una de las dolencias más comunes dentro de la población activa. Normalmente oficinistas y personas que realizan tareas sentados y delante de un ordenador suelen tener problemas de dolor de cuello, cervicales y hombros. Por otra parte es muy importante la postura que se mantiene al dormir, siendo la postura de boca arriba la mejor para la relajación y correcta colocación del cuello. También el cuello y hombros es la zona del cuerpo donde más estrés acumulamos a lo largo del día, siendo la zona muscular que más se carga a raíz de las tensiones y preocupaciones.

Es muy importante estirar y relajar el cuello, aquí Fisioterapia Majadahonda os deja este vídeo donde se explican varios ejercicios para aliviar el dolor de cuello y cervicales.

Un saludo.

Mejor postura para dormir, consejos para mejorar el sueño

Buenas tardes, hoy Fisioterapia Majadahonda os ofrece este vídeo donde damos las claves para una buena postura al dormir y así poder descansar mejor y recuperar mas energía durante la noche. Las horas de sueño son muy importantes para nuestro desarrollo diario. Una mala postura al dormir es una de los peores enemigos para el dolor de espalda. Es muy importante que podamos reposar bien durante las horas de sueño ya que ocupan gran parte de nuestra vida.

Un saludo y feliz descanso.

Tratamiento y recuperación de una rotura de fibras

Muchas veces los músculos al cargarse tanto por el deporte realizado llegan a unas sobrecargas tan fuertes que las fibras musculares no consiguen aguantar y terminan por romper. La rotura de fibras es una lesión muy común entre deportistas de élite sobre todo. Es importante tratar estas dolencias, por que en el músculo se produce una cicatriz sobre las fibras y hay que curar esa cicatriz para poder recuperar el músculo en su entera funcionalidad.

Fisioterapia Majadahonda os ofrece este vídeo donde podemos ver algunos trucos y soluciones para las roturas de fibras musculares. Gracias por vuestra atención y recuerda que la salud es lo primero.

Pie diabético o geriátrico, tratamiento fisioterapico

Durante toda nuestra vida los pies están sometidos a constantes estímulos de presión por el peso del cuerpo, provocando alteraciones vasculares y articulares, esto se traduce con el paso del tiempo en la aparición de callosidades y deformidades de los dedos. Así mismo los efectos de posibles enfermedades congénitas, el envejecimiento, y el estrés provocado por las ocupaciones a lo largo de la vida contribuyen a la aparición de alteraciones tanto dermatológicas como estructurales del pie. Sin olvidar la actual incompatibilidad del pie con el calzado moderno, sobre todo en el caso de la mujer aumentando incluso a edades tempranas la aparición de patologías en el pie.

Es fundamental comprender que la patología del pie geriátrico en su globalidad es muy amplia, y en la mayoría de las ocasiones el pie sufre más de una alteración. En este artículo revisaremos el abordaje y la profilaxis del pie geriátrico desde un enfoque fisioterápico, a pesar de que para una valoración completa se necesite un abordaje multidisciplinar. A continuación citamos las alteraciones de mayor aparición de interés fisioterápico.

Un saludo Fisioterapia Majadahonda

Fundamentos y leyes básicas sobre los estiramientos musculares

Fisioterapia Majadahonda os anima a estirar todos los días, ya que los estiramientos son muy importantes para mantener el musculo en su elongación correcta y relajado. En este video mostramos varios tipos de estiramientos y las leyes básicas para ellos. Un saludo y recuerda que la salud es lo primero.

Tendinitis, ejercicios para aliviar el dolor de hombro

A veces nos duele el hombro y no sabemos bien la razón ni la zona exacta donde nos duele, esto es muy común en las tendinitis de los manguitos de los rotadores de hombro. Exceso de levantamiento de peso, malas posturas, el continuo uso del ratón o la simple carga diaria del brazo, hacen que se desarrolle un dolor punzante en la zona lateral y anterior del hombro.

Suelen estar afectados los músculos supraespinoso e infraespinoso. Debemos tratar y soltar toda esa musculatura del hombro. Aquí Fisioterapia Majadahonda os deja un vídeo donde explica ciertos ejercicios para aliviar el dolor de la tendinitis de hombro.

Un saludo Fisioterapia Majadahonda.